不确定的未来，如果到来，需要回答以下三个问题：

1. 市场敏锐度，把握需求，变现能力有没有提升？
2. 职业水平、技术水平有没有退化？
3. 身体健康有没有不退化？

保持不提升不退化的手段有哪些？